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9月8日是世界物理治疗日

（World Physical Therapy Day）

今年的主题：腰痛

腰痛不是一种疾病诊断，而是以背部疼痛为代表的一组症状综合征。

引起腰痛的原因有很多种，软组织损伤（拉伤、扭伤等）、腰椎间盘突出、腰椎骨关节退行性变、腰椎管狭窄、腰椎失稳、脊柱骨质疏松、病毒感染等。疼痛时医生通过症状、影像、体征给患者做出诊断。

腰痛中腰椎间盘突出在早期可以通过自我锻炼来进行有效缓解，下面天博体育 康复医学科康复治疗师教大家一些腰椎间盘突出的自我锻炼法：

退步行走

选择一片比较开阔并且平坦安全的地方进行倒走。倒走过程中需要抬头挺胸，并且让双手自然进行前后摆动，尽量让步子迈得大一些，每天500步左右。

锤击腰部

站立，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后锤击腰椎间盘突出之处，力度以耐受为宜，每天50次左右。

仰卧屈膝

平躺在床上，腰部和床面完全接触，然后弯曲膝盖，使大腿贴紧腹部，双手抱住膝盖，这样可以使背部肌肉充分放松，松开后将两腿伸直即可，每天反复5~10次。

如有腰痛问题困扰着你

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我院康复医学科医生

专业、耐心地对待每一位患者

✉  通讯员  王文君（康复医学科）